Trening relaksacji :jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji /Dagmara Gmitrzak.

Book

In basket

rate

Trening relaksacji :jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji /Dagmara Gmitrzak. - Warszawa :Edgard,2017. - 304 strony ;21 cm.

(Samo Sedno)

Author

Gmitrzak Dagmara. Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Techniki relaksacyjne

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rozwój osobisty

Kompleksowy przewodnik po technikach relaksacyjnych! Ponad 170 ćwiczeń. Obszerny i inspirujący poradnik prezentujący różnorodne techniki relaksacyjne: techniki świadomego oddychania, trening autogenny Schultza, relaksację Jacobsona, mindfulness - praktykę uważności, wizualizację, koherencję serca oraz muzykoterapię. Trening relaksacji jest doskonałym uzupełnieniem konwencjonalnych sposobów leczenia stresu, bezsenności, depresji czy stanów lękowych wynikających z życia w ciągłym napięciu. Techniki relaksacji pomagają przywrócić wewnętrzną równowagę i dobre samopoczucie, a także zmniejszyć dolegliwości bólowe. Relaksacja to sztuka odpuszczania kontroli umysłu! Wykonywanie ćwiczeń zaproponowanych w książce pozwoli wyciszyć umysł oraz doświadczyć błogiego stanu odprężenia i rozluźnienia. Systematyczna praktyka relaksacji pomoże odzyskać siłę, radość i motywację, znacząco poprawi pamięć i koncentrację, pobudzi wyobraźnię i kreatywność, a także przywróci łatwość podejmowania decyzji.

zob. w.bibliotece.pl

Availability:

Wypożyczalnia Zawoja

O dostępność zapytaj w placówce: sygn. 615 (1 egz.)

Notes:

General note

Na okładce podtytuł: praktyczny przewodnik + 170 ćwiczeń.

Bibliography, etc. note

Bibliografia, netografia na stronach 302-304.